身体健康对每个人来讲是第1位的，身体健康是所有日常活动的基础。垃圾食品的种类却日益上升，还成为了很多人喜爱的食物。
提起垃圾食品，可能很多家长都想起了方便面、可乐、辣条，其实除此之外，还有很多食物挂羊头卖狗肉，蒙蔽了大家的双眼。
01人工合成“垃圾食品”已列出：蟹柳排最后，榜首很多人都爱吃
1.人造奶油
生活中很多人都比较喜欢吃甜食，特别是对于女孩子来说，更是无法抵挡甜食的诱惑。但是很多蛋糕店中使用的都是人造奶油。
人造奶油中含有大量反式脂肪酸组成，虽然吃起来感觉比较好，但身体难以代谢，会大量堆积在体内，导致能量过剩，引起肥胖。在生长发育期的少年儿童，食用太多的人造奶油，除肥胖外，还会有发育迟缓的风险。
2.午餐肉
很多人在早餐期间喜欢吃面包和牛奶，在面包中间夹上一片午餐肉，吃起来既美味又可口，午餐肉的价格低廉，属于肉类，认为这样就能保证营养均衡。
事实上午餐肉都是人工合成的肉类食品，大多数都是淀粉和防腐剂，并不会给身体健康带来好处，我们通过价格就能得知健康肉类的价格不会这么便宜，大量摄入不仅会加脏器负担，也会给身体健康带来不利影响。
3.鸭血
这个食物的争议也是很大，很多人怕吃鸭血，但是一些人却觉得很美味，吃起来像果冻一样Q滑。在麻辣烫、火锅中，鸭血也是特别受欢迎的一种食物，很多人爱点。
但是市面上的鸭血非常多，要知道一只鸭子的血并没有很多，很多店里的鸭血都是人工合成的，鸭血其实掺杂了其它动物的血，还会在里面加一些凝固剂，所以吃起来会有嚼劲。
4.果冻
很多小朋友非常喜欢吃果冻，果冻很诱人，吃起来口感很好，但这种果冻属于水和糖等添加制作而成，之所以觉得果冻有嚼劲，因为其中含有大量的明胶物质。
这类食物难以消化，对身体有所影响，尽量不要给正在生长发育的孩子吃果冻，抵抗力差的老年人也不要吃果冻。
5.烤肠
生活当中很多人都特别喜欢吃烤肠，其实它的价格也是比较便宜的，大部分的烤肠都是由烂肉以及添加剂制作而成的。
所以在平时我们也要远离这种垃圾食品，否则经常食用的话，也会对身体带来不利的影响，平时我们尽量自己制作。
6.蟹柳
人们在吃火锅时，相信都会点上一份蟹柳，蟹柳的味道鲜甜，能满足人们的味蕾，虽然这种食材味道好，但却并不利于身体健康。
建议大家在生活中少吃蟹柳，蟹柳中含有大量的防腐剂和添加剂，而且其中也不含任何蟹肉成分，长期食用反而会给身体健康带来隐患，加大患病几率。
02长期吃垃圾食品，对身体有哪些危害？
1.身体出现肥胖
垃圾食品中所含有的热量相对来说是比较高的，特别是一些油炸类的食物，如果过多的食用就有可能会导致体内摄入的热量增多，导致身体出现肥胖。
2.肾脏负担加重
食物在进入体内以后，一般会通过肾脏的负担加重，而垃圾食品中会增加一些防腐剂，就有可能会导致肾脏的负担加重。
3.引起青少年抑郁症
青少年发生很多荷尔蒙变化，这使得他们易受情绪波动和行为改变的影响。健康的饮食在维持荷尔蒙平衡方面起着重要作用。由于垃圾食品缺乏必需的营养素，青少年患抑郁症的可能性增加了58％。
4.诱发多种慢性病
经常食用含糖量较高的垃圾食品或者精制淀粉，人体还会容易提前衰老，而且还会增加糖尿病的患病风险，所以对于垃圾食品要少吃，要避免吃这些垃圾食品。
03如何科学饮食？
尽量少吃一些
每顿饭只吃七分饱即可，一日三餐定时定量，每口饭至少咀嚼20下，每顿饭至少保证有20分钟。吃饭时细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，多吃一些能够增加饱腹感的薯类或者豆类等。制作食物必须要彻底的煮烂煮熟，不能吃半生不熟的贝类。
食物多样化，谷类为主
每日饮食必须由多种食物适当搭配，才能满足人体对各种营养素的需要。谷类食物是我国传统饮食的主体，是人体能量的主要来源，它提供人体碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等。在各类食物中应以谷类为主，并需注意粗细粮搭配。
天然无害
提倡吃天然食品，食物原料及生产制作食品的辅助材料，包括色素、香料、调味品及添加剂等，均应为天然物质，而不是人工化学合成物